طرق تجنب الصداع في شهر رمضان على الرغم من أن الصيام يعمل على التخلص من السموم الزائدة في الجسم، إلا إن بعض الناس يُعانون من الصداع أثناء الصيام نتيجة نقص السكر في الدم أو انسحاب مادة الكافيين أو غيرها من العوامل، لهذا تابعوا معنا هذا المقال على موقعنا رُكن لمعرفة كيف أتجنب الصداع في شهر رمضان.
أسباب الصداع في شهر رمضان
أكثر الأسباب التي تؤدي إلى حدوث صداع في شهر رمضان
- نقص عنصر الكافيين في الجسم، وذلك لأن الجسم كان معتاد على شرب الكافيين بكثرة قبل شهر رمضان وفي حالة نقصه في الجسم، فإن الصائم يشعر بالصداع والتعب والخمول في أول أيام شهر رمضان.
- نقص السكر في الدم، ولهذا يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار مباشرة لضبط نسبة السكر في الدم.
- الجفاف بسبب قلة شرب الماء ونقص كمية السوائل في الجسم.
- التوقف عن التدخين للمدخنين يسبب لهم الصداع والشعور بالتعب في ساعات الصيام.
- الجوع.
- يُعاني الكثير من الناس من الصداع بعض الإفطار بسبب تناول كمية كبيرة من الطعام مما يعمل على ضخ كمية من الدم إلى المعدة للقيام بهضم الطعام.
اقرأ أيضاً :-
- متى تبدأ بالتحديد صلاة القيام في شهر رمضان
- تعرف على فوائد الصيام الدينية والدنيوية
- تعرف على أثر ختم القرآن الكريم في شهر رمضان
كيف أتجنب الصداع في شهر رمضان
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تجنب الصداع في شهر رمضان ومنها:
- الاهتمام بتناول وجبة السحور في وقت متأخر من الليل، لأن الطعام يهضم في حوالي ثمانية ساعات، وهذا الأمر يقي الجسم من التعب والإجهاد والشعور بالصداع في ساعات الصيام.
- تناول قدر كافي من السوائل من وقت الإفطار إلى وقت السحور لتعويض الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها في ساعات الصيام وبالتالي عدم الشعور بالصداع من الجفاف في وقت الصيام.
- النوم وأخذ قسط كافي من الراحة في ساعات الصيام بالنسبة للمدخنين والذين يعتمدون على مشروبات بها نسبة كافيين عالية في أول أيام من شهر رمضان حتى يعتاد الجسم على الصيام.
- يمكن تناول الحلوى والسكريات بمقدار متوسط في السحور لمنع وجود مشكلة نقص السكر في الدم التي تؤدي إلى الصداع.
- قلل من عدد الساعات التي تتعرض فيها للشمس حتى تحافظ على نسبة السوائل في الجسم.