نصائح طبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم
يعد مرض ارتفاع ضغط الدم من اكثر الامراض انتشارا في عصرنا الحالي، حيث يعاني من اعراضه الكثير من الناس من اعمار مختلفة سواء رجالا ونساءا.
يعرف مرض ارتفاع ضغط دم بالقاتل الصامت silent killer نظرا لخطوته الشديدة، ومضاعفاته الخطيرة على القلب والشرايين ووظائف الجسم المختلفة، لذلك نستعرض في هذا المقال نصائح طبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
ان مرض ارتفاع ضغط الدم من الامراض التي يسهل السيطرة عليها والتعايش معها باتباع نمط حياة صحي وملائم لمرضى الضغط، وكذلك بالالتزام بالدواء الذي يصفه الطبيب بجرعاته المحددة والانتظام بالوقت المحدد للدواء.
نصائح طبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم
١. تعد السمنة من اهم عوامل الخطورة لدى مرضى الضغط حيث تزيد من فرصة حدوث المضاعفات من امراض القلب والشرايين والجلطات، لذلك ينصح مريض الضغط باتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن بطريقة صحية وآمنة ويمكنك قراءة تلك المقالة عن خسارة الوزن: نصائح آمنة تمكنك من انقاص الوزن بطريقة صحية.نصائح آمنة تمكنك من انقاص الوزن بطريقة صحية.
٢. يجب الحرص على تقليل نسبة الصوديوم في الطعام، وذلك عن طريق البعد عن الاملاح قدر الامكان مثل الاسماك المملحة، والاطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح، وايضا تقليل نسبة الملح في الطعام.
٣. يجب الحرص على زيادة نسبة البوتاسيوم في الطعام، والحرص على تناول الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم حيث يساعد على خفض نسبة الصوديوم في الجسم مما يعمل على خفض ضغط الدم.
٤. من امثلة الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز، والبرتقال، والمشمش، والخضراوات الورقية.
٥. من المهم جدا شرب كمية مناسبة من الماء طوال اليوم لا تقل عن ٢ لتر من الماء يوميا.
٦. من امثلة المشروبات الطبيعية التي تساعد في خفض ضغط الدم: الزنجبيل، والكركدية، والشاي الاخضر.
٧ . يجب الحرص على قياس ضغط الدم باستمرار ومتابعته وفي حالة ملاحظة ارتفاع مفاجئ في او انخفاض غير طبيعي في الضغط يجب زيارة الطبيب فورا.
٨ . كما يجب الحذر من تقليل او زيادة جرعة دواء الضغط للمريض من تلقاء نفسه دون الرجوع للطبيب لما لذلك من مضاعفات خطيرة.
٩. ينصح مريض الضغط بالابتعاد تماما عن الوجبات الجاهزة لماتحتويه من نسبة كبيرة من الملح والدهون.
١٠. كما ينصح بنظام غذائي غني بالبروتين والخضراوات ومنخفض الملح والدهون والنشويات.
١١ . تساعد ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي او السباحة او الجري او غيرها من انواع الرياضة التي تحفز الدورة الدموية وتساعد في تحسين حالة الجسم.
المراجع
10ways to control high blood presssure without medication