لقد وهبنا الله جهاز المناعة ليعمل كالسد المنيع تجاه الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تهاجم جسم الإنسان، ولكن هناك بعض السلوكيات الخاطئة التي تضعفه مثل الأفراط في استخدام المضادات الحيوية دون استشارة الطبيب، الأمر الذي يُعرض الشخص للإصابة بالعديد من الأمراض والفيروسات مثل فيروس كورونا المستجد الذي اجتاح العالم بأثره؛ ولكن الحل الأمثل لمواجهته هو تقوية المناعة كي نستطيع السيطرة على الفيروس، لذا سوف نذكر لكم من خلال موقع رُكن كيفية استعادة قوة جهاز المناعة لمواجهة كافة الأمراض، فتابعونا.
ما هو الجهاز المناعي؟
عبارة عن شبكة من الأنسجة والخلايا التي تمتد في جميع أجزاء الجسم، التي تكون أهم أجهزة الجسم الذي يستطيع مواجهة البكتيريا والفيروسات، حيث يقوم هذا الجهاز بالبحث الدائم في الجسم لكي يقضي على الأجسام الغربية التي والخلايا التالفة والميتة.
تقوية المناعة بالغذاء
هناك بعض الأغذية التي تعزز قوة المناعة في الجسم وهي:
- الحمضيات: حيث تحتوي على فيتامين ج (C) حيث يساهم بشكل كبير في أنتاج كرات الدم البيضاء، التي بدورها تقوم بمكافحة العدوى ومن أمثلتها: الليمون، والبرتقال، واليوسفي، ومن الجدير بالذكر أن فيتامين ج لا ينتج داخل الجسم لذا يجب الحصول عليه من مصادره.
- الفلفل الأحمر الحلو: يحتوي الفلفل الأحمر الحلو على ضعف نسبة فيتامين C الموجودة في الحمضيات كما إنها مصدر غني بالبيتا كاروتين.
- البروكلي: يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل أ و هـ و جـ بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف.
- هناك أغذية أخرى تعمل على تقوية المنعة وهي: الثوم، والزنجبيل، والسبانخ، والزبادي، واللوز، والكركم، والشاي الأخضر، والبابايا، والكيوي، والدجاج، وبذور عباد الشمس.
فيتامينات تقوية المناعة
هناك العديد من الفيتامينات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة سوف نذكرها لكم وهي:
- فيتامين جـ (C).
- فيتامين ب6.
- فيتامين هـ.
- فيتامين د.
- فيتامين أ.
اقرأ المزيد:
فوائد عصير الجزر لتقوية المناعة والنظر عند الأطفال
زيادة المناعة اعراضها واسبابها وطرق علاجها
تقوية المناعة بالأعشاب
ينصح بتناول بعض الأعشاب التي تعمل على تقوية المناعة أيضاً وهي:
- القنفذية: تعمل على تخفيف الإصابة بالأمراض والعدوي.
- العكبر: ضمن الأعشاب التي أثبتت القدرة على مكافحة الأمراض.
- الجنسنج: مفيدة لصحة الجسم بشكل عام ولتقوية المناعة .
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا، نرجو أن نكون قد أفدنا حضراتكم تابعونا في مقال أخر خاص بالأدوية التي تعمل على تقوية المناعة.