أعراض نقص فيتامين د وعلاجه
هناك أنواع عديدة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بصورة يومية، والتي يسبب نقصها خللاً في العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان.
نستعرض اليوم واحداً من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، وهو فيتامين د، فما هو فيتامين د ؟ وما هي أعراض نقص فيتامين (د) وعلاجه؟
هذا ما سنعرفه خلال تلك المقالة على موقع ركن، فتابعوا معنا.
ما هي مصادر فيتامين د ؟ وما هي أهميته لجسم الأنسان؟
فيتامين د (vitamin D) له دور مهم جداً في جسم الأنسان يتمثل في:
- فيتامين( د) مسؤول بشكل أساسي عن امتصاص الكالسيوم والمغنسيوم من الأمعاء، مما يجعل له دور رئيسي في الحفاظ على صحة العظام.
- كما له دور مهم جداً في تعزيز نشاط الجهاز المناعي، الذي يدافع عن الجسم ضد الأمراض.
يتواجد فيتامين د في أنواع قليلة من الأطعمة مثل:
- الكبد، وعيش الغراب (المشروم)، وبعض الأسماك مثل التونة والسلمون.
- كما أن التعرض للشمس مصدر من مصادر فيتامين (د).
يحدث نقص فيتامين d بسبب قلة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين، وعدم وجودها بشكل أساسي في النظام الغذائي للكثير من الناس، وكذلك عدم التعرض للشمس بصورة كافية.
وكذلك بسبب سوء امتصاصه من الجهاز الهضمي عند بعض الناس.
وأيضاً بسبب تناول أدوية التخسيس.
ما هي أعراض نقص فيتامين (د) وعلاجه ؟
أعراض نقص فيتامين دال
من أبرز أعراض نقص فيتامين د :
- هشاشة العظام.
- الإصابة بالكساح في بعض الحالات وخاصة في الأطفال.
- الشعور بالتعب والاجهاد والضعف العام.
- تصبغات في الجلد.
- آلام شديدة في العظام.
- الاصابة بالاكتئاب.
علاج نقص فيتامين د
اذا كنت تعاني من تلك الأعراض أو أغلبها فعليك إجراء تحليل فيتامين( د) لمعرفة وجود النقص من عدمه، وفي حالة وجود نقص في نسبة فيتامين( د) فعليك استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
يتوافر فيتامين( د) في الصيدليات على هيئة أقراص أو حقن أو نقط ويتم تحديد الجرعة المناسبة حسب حالة كل شخص.
نصائح للوقاية من نقص فيتامين D
- ينصح بالتعرض للشمس لمدة تتراوح من خمس دقائق إلى خمس وثلاثين دقيقة في الفترة ما بين 10 صباحاً إلى الثالثة عصراً مرتين أسبوعياً على الأقل.
- محاولة توفير الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) في نظامك الغذائي باستمرار.
- في حالة عدم قدرتك على توفير فيتامين (د) في غذائك، فيمكنك تناول جرعة وقائية من فيتامين (د) على هيئة أقراص أو نقط أو حقن حسب ما يقرره الطبيب.
المراجع : Mayo clinic