الدكتورة مها راداميس وهي واحدة من أهم خبراء التغذية والرشاقة حيث قامت بتقديم العديد من أنواع الرجيم التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في أوقات قليلة، وقامت بتقديم الكثير من النصائح التي يجب إتباعها أثناء القيام بالحميات الغذائية، لذلك تابعونا عبر موقع رُكن للتعرف على رجيم مها راداميس في إنقاص الوزن.
نظام رجيم مها راداميس لإنقاص الوزن في اسبوع
وهذا البرنامج يساعد مرضى السمنة في التخلص من كافة الدهون المتراكمة في الأرداف والفخذين، ويجعل الشخص يتمتع بقوام وصحة جيدة، ومن أهم العادات التي يجب إتباعها في هذا النظام هو المداومة على تناول كوبان من الماء عند الاستيقاظ مباشرة وقبل وجبة الإفطار، وتناول عصير الليمون باستمرار.
اليوم الأول والثاني
وجبة الإفطار:
كوب من اللبن أو الشاي الخالي من السكر أو إضافة سكر دايت مع ثمرة فاكهة واحدة، وقطعة جبن صغيرة.
الجبن يمكن أن يكون جبن قريش أو شيدر.
يمكن إضافة بيضة واحدة مسلوقة لوجبة الإفطار.
وجبة الغداء:
قطعة متوسطة من اللحم المشوي مع إضافة بضع قطرات من الخل، وطبق سلطة مضاف إليه عصير الليمون.
وجبة العشاء:
خيار أو خس مع بيضة مسلوقة، وطبق سلطة صغير مع نصف رغيف من الخبز.
اليومان الثالث والرابع
وجبة الإفطار:
طبق صغير من البللية، مع ثمرتان من الموز.
وجبة الغداء:
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية، وطبق سلطة مع طبق من الخضار بدون إضافة السمن أو الزيت.
وجبة العشاء:
شريحة من الجبن مع عيش توست سن.
قد يهمك معرفة:
- أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطريقة لإعادة تنزيل الوزن
- رجيم فصيلة الدم لجميع الفصائل وكيفية تطبيقه
- ما هو رجيم القطن أو رجيم بيكا وما هي فوائدة وأضراره
اليوم الخامس والسادس
وجبة الإفطار:
ثمرة من الموز أو التفاح مع عصير جريب فروت.
وجبة الغداء:
شريحتان صغيرتان من السمك المشوي مع طبق سلطة خضروات بالخل أو الليمون.
وجبة العشاء:
طبق من الفواكه المشكلة مع ضرورة الابتعاد عن التين، والعنب، والبلح.
رجيم سريع للتخلص من 5 كجم من دهون الأرداف والبطن
وجبة الإفطار:
كوب من عصير الجريب فروت مع بيضة مسلوقة.
أو ثلاث قطع من البسكويت مع كوب شاي بدون إضافة حليب.
أو قطعتان من خبز الشابورة.
قطعة من الجبن القليل الدسم، مع قطعة جبن مثلثات، ثولاث شرائح صغيرة من التوست المحمص.
وجبة الغداء:
قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق، مع طبق من السلطة الخضراء.
أو طبق من الخضار ويتم طهيه على البخار مع طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت وبيضات مسلوقتان.
أو علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت ومن ثم نقوم بإضافة عصير الليمون إليها مع طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء:
علبة واحدة من اللبن الزبادي مع ثلاث ثمرات من الكيوي أو التفاح.