يشكل الماء حوالي 70% من جسم الإنسان، حيث أنه يساعد أعضاء الجسم في القيام بوظائفها وعملياتها الحيوية بشكل سليم، حيث يوفر للجسم الأكسجين والأملاح والمعادن التي يحتاج إليها، بالإضافة إلى قدرته على تنظيم معدلات الحرارة في الجسم، كما إنه يقوم بطرد الفضلات منه، ومن الجدير بالذكر أنه يوفر البوتاسيوم والصوديوم للأعصاب والعضلات حتى تتمكن من أداء وظائفها بشكل سليم، من خلال موقع رُكن سوف نقدم لكم أضرار الأفراط في شرب الماء.
أضرار كثرة شرب الماء
- إفراز العرق بشكل مبالغ فيه.
- الشعور بالأرق الشديد أثناء النوم.
- الإصابة بما يسمى بتسمم المياه؛ حيث أن زيادة نسبة الماء في الجسم تؤثر على نسبة الأملاح الموجودة في الجسم بشكل سلبي.
- يحدث قصور في عمل الكلى عند شرب المياه في فترات متتالية.
- يحدث تورم في بعض الخلايا؛ وذلك نتيجة أن الدم يصبح مخففًا بالإضافة إلى وجود كمية قليلة من الملح.
- الشعور بالصداع وإجهاد في القلب.
- ظهور بعض الأمراض الجلدية وأمراض العظام أيضًا.
فوائد شرب الماء بأعتدال
- يمد الجسم بجميع المعادن التي يحتاج إليها.
- التخفيف من الآلام مع تحسين عمل جميع أجهزة الجسم.
- تعمل على تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية.
- أحد الطرق التي تستخدم في علاج الصداع النصفي.
- تساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي.
- تعالج الإمساك.
- تعتبر جزء من الرجيم الصحي لتخفيف الوزن.
- تطرد السموم من الجسم.
- يزيد من حيوية البشرة ويزيل رائحة الفم الكريهة.
اقرأ أيضًا:
كمية الماء المناسبة لتناولها يوميا
- لا يجب شرب الماء إلا عند الشعور بالعطش، فكل جسم له احتياجه من الماء؛ حيث تختلف كمية الماء التي تحتاج إليها المرأة عن الرجل كما يختلف الكبير عن الصغير، كما إن أختلاف الظروف البيئية تلعب دورًا كبير في تحديد كمية الماء التي يحتاج إليها الجسم.
- ينصح الأطباء بمتابعة لون البول وذلك للقدرة على تحديد مدى احتياج الجسم للأملاح؛ فعندما يكون لون البلول أصفر غامق فهذا يدل على أن الجسم يحتاج إلى كمية أكبر من الماء.