يُصاب العديد من الأشخاص بتصلب في الرقبة والأكتاف؛ وذلك نتيجة للعديد من الأسباب منها النوم بطريقة خاطئة، والإصابة ببعض الأمراض، ويسبب هذا التصلب في الشعور بآلام شديدة وقد يكون الأمر بسيط يمكن علاجه في المنزل وقد يكون الأمر خطير يستلزم زيارة الطبيب، وفيما يلي سوف نتعرف معكم على طرق علاج تصلب الرقبة والأكتاف وذلك بالتفصيل من خلال موقع رُكن.
طرق علاج تصلب الرقبة
هناك العديد من التعليمات التي يمكن اتباعها لعلاج آلام الرقبة ولكن إذا كان الألم مستمر وغير محتمل لابد من الذهاب إلى الطبيب فوراً:
- وضع الكمادات على الرقبة من الخلف لتخفيف التهاب الرقبة وذلك لمدة نصف ساعة تقريباً مع التغير بين الكمادات الباردة والساخنة للحصول على نتيجة أفضل.
- ممارسة التمارين الرياضية وذلك؛ لأنها تساعد على عدم تيبس المفاصل وخاصة تمارين الرقبة وذلك عن طريق تحريك الرقبة يميناً ويساراً مع التكرار 10 مرات،أو تحريك الرقبة لأعلى ثم لأسفل مع التكرار 10 مرات أيضاً.
- تدليك الرقبة وهو من |أفضل الطرق للتخلص من تيبس الرقبة وذلك لأنه يساعد على تمديد العضلات وتخفيف الآلام.
- عند الإصابة الرقبة بالتصلب لابد من الابتعاد عن الأنشطة الشاقة التي قد تؤدي إلى المزيد من التعب والإرهاق مثل رفع الأشياء الثقيلة.
- تجنب القلق والتوتر وذلك لأن الضغط النفسي يؤثر على العضلات مما يتسبب في تيبسها.
اقرأ المزيد :-
طرق منزلية لعلاج تصلب الكتف
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج تيبس الأكتاف:
الكمادات أفضل طريقة لعلاج تيبس الكتف
يمكن علاج تيبس الأكتاف عن طريق عمل كمادات باردة ووضعها على المكان المراد لمدة ربع ساعه تقريباً ثم بعد ذلك توضع الكمادات الساخنة لتخفيف توتر العضلات حول مفصل الكتف.
زيت الخردل من الطرق المفيدة لتبيس الكتف
يعمل زيت الخردل على زيادة قوة عضلات الكتف وبالتالي فهو من أهم الطرق لتخفيف من آلام وتورم الكتف يتم وضعه على الكتف مع التدليك برفق لمدة 5 دقائق تقريباً.
الزنجبيل من الطرق المجربة في علاج تيبس الكتف
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهاب للذك فإنه يساعد على انتعاش عضلات الكتف ويتم تطبيقه عن طريق وضعة على الكتف المتضرر مع التدليك.