التخطي إلى المحتوى
أطعمة تساعد في حرق دهون الأرداف في أسبوع
أطعمة تساعد في حرق دهون الأرداف
نقدم لكم اليوم من خلال موقع ركن قائمة أطعمة تساعد في حرق دهون الأرداف والجوانب وهما من المناطق الصعب تخسيسها وتحتاج لوقت، ويعتمد ذلك على زيادة عملية الأيض للقضاء على الدهون وفيما يلي نستعرض أفضل الأطعمة التي تساهم في التخسيس بسرعة ونتطرق أيضاً لسرد بعض النصائح لفقدان الوزن بسرعة وأسباب السمنة وللحصول على كل ما تريدون وأكثر تابعونا فيما يلي دمتم سالمين.

ما هي طريقة تنزيل الوزن الصحية؟

بناءً على تصريحات مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها حيث أشار أن المعدل الطبيعي لفقدان الوزن بشكل صحي هو من نصف كيلو إلى كيلو جرام، وبذلك يكون فقط الوزن الزائد ببطء فبالتي لا يكتسبه مره أخرى إلا بصعوبة على عكس الأفراد الذين يفقدوا أوزانهم بمعدل مرتفع في حالة تركهم للحمية يكتسبون الوزن مرة ثانية بل وربما أكثر مما سبق.

نصائح لخسارة الوزن بسرعة

نصائح لخسارة الوزن
نصائح لخسارة الوزن بسرعة
  •  تجنب الطعام المصنّع.
  • تناول الماء بكميات تكفي حاجة الجسم.
  • التقليل من استخدام السكر والسكريات.
  • الصوم المتقطع يساعد على خسارة الوزن والحفاظ عليه
  • حساب السعرات الحرارية لتفادي تناول كمية أكبر من الطعام.
  • شرب الماء قبل الوجبات فعال في تقليل الوزن لأنه يساعد على زيادة معدّلات الأيض.

أسباب عدم نزول الوزن

  1. بطء عملية الأيض
  2. قلة النوم وعدم انتظام وكثرة السهر.
  3. التوتر والقلق أي أن العامل النفسي له دور في زيادة الوزن.

قد يهمك:

أطعمة تساعد في حرق دهون الأرداف بطريقة صحية

حرق دهون الأرداف
حرق دهون الأرداف بطريقة صحية

زيت جوز الهند

أثبتت دراسة تم تطبيقها على عدة أفراد أكدوا جميعهم أن ملعقتان من زيت جوز الهند تقلل من الدهون الثلاثية وتحفظ إفراز الكوليسترول الجيد وهناك نتائج فعليه لأفراد لم يمارسوا حمية أو تمارين واستطاعوا خسارة سنتمترات من محيط الخسر يقدر بحوال 2.5 سم.

تناول الأسماك الدهنية

أكدت الدراسات العلمية أن الأفراد مستخدمي المكملات الغذائية المحتوية على زيت السمك أستطاعوا خسارة نصف كيلو غرام؛ وذلك بسبب أنخفاض نسبة هرمون الكورتيزول المسؤول بشكل مباشر عن تراكم الدهون وتخزينها، وبناء على هذه الدراسة ينصح الأطباء العالميين بتناول الأسماك المحتوية على الأوميغا3 ومن ضمنها السردين والسلمون.

تناول الكافيين عن طريق شرب القهوة

ظهرت نتائج تجارب لأفراد شربوا القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية وبين أفراد مارسوا نفس التمارين فوجدوا أن نسبة الحرق مرتفعة لتصل إلى نسبة 17% عن الأفراد الذين لم يتناولوا القهوة.

البيض يقلل السمنة

يحدث ذلك في حال تناول البيض في الصباح حيث يجعل الشعور بالشبع يستمر لفتره أطول .

5 أطعمة تنسف دهون الأرداف

  • المشروب السحري ( الشاي الأخضر باليمون)
  • اللوز المضاف للحبوب الكاملة.
  • السبانخ الخرشوف.
  • سلطة التوت والبطيخ.
  • الليمون مع السلمون.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *