طرق تخسيس البطن والكرش بوصفات طبيعية سهلة

ننشر لكم اليوم من خلال موقع ركن وصفات حرق الدهون والحصول على بطن مسطح والتخلص من الكرش في أسبوع من خلال نسف الدهون بمكونات طبيعية ، ومن المعروف أن البطن والكرش منتشر بين النساء والرجال وهو عبارة عن تراكم الدهون العنيدة بهذه المنطقة نتيجة العادات الغير صحية في تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة المهدرجه الضارة بالصحة، وفيما يلي إذا كنتِ انتِ أو أنت تبحثون عن حل نهائي لبطن مشدود فتابعونا من خلال أتباع طرق تخسيس البطن والكرش بسرعة.

ما هي أسباب دهون البطن وظهور الكرش؟

ينتج تراكم الدهون في منطقة محيط الخصر نتيجة لعدة عوامل سواء لدى النساء أو الرجال ونذكر منه:

• قلة النشاط البدني.
• عدم الالتزام بعمل التمارين الرياضية المناسبة.
• اتباع نظام غذائي غير صحي ملئ بالدهون الصعبة.
• قلة شرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم.
• ضعف عضلات البطن نتيجة لتعرض المنطقة للعمليات الجراحية.

ما هي النتائج السلبية المترتبة على دهون البطن؟

ينتج عنها عدة أمراض تؤثر بالسلب ونذكر منه:

• تصلب شرايين القلب.
• ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
• حدوث جلطات وسكتات دماغية.
• الإصابة بمرض السكري.
• الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
• الآم بالظهر نتيجة لارتفاع معدل كثافة البطن على فقرات الظهر مما يسبب مشاكل.

قد يهمك:

• أفضل مشروبات طبيعية لتخسيس الارداف
• وصفات تنحيف ونحت الارداف الافخاد المؤخرة

أقوى النصائح لتخسيس البطن بسرعة

• تناول وجبة الفطور بشكل منتظم لأنها الوجبة التي يستطيع الجسم التخلص منها كاملة كما أنها تعزز من معدل حرق الجسم أثناء اليوم.
• الانتظام في ممارسة تمرين المعدة.
• تقليل السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.
• ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً.
• الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة؛ مثل: التفاح، واللوز، والجوز.
• تناول  الماء بمعدل منتظم بحيث لا يقل عن 3 لتر في اليوم.
• تقليل تناول السكريات الأطعمة المرتفعة السعرات الحرارية.

خلطات طبيعية وطرق تخسيس البطن والكرش بسرعة

خلطة الجنزبيل لنسف الكرش

يتم غلي الماء ووضع في كوب كمية من الزنجبيل والقرفة وشرائح الليمون وإضافة الماء المغلي وتشرب بعد كل وجبة بدون سكر.

مشروب الخل قبل الإفطار فعال للتخلص من دهون البطن

عليكم شرب كوب ن خليط الخل مع الماء الدافئ كل صباح بانتظام.

مشروب الحليب والكركم لنسف دهون الخصر

يمكنكم تحضير المشروب من خلال وضع رقائق الكركم في الحليب المغلي وتناوله بشكل يومي.

وصفة الكمون والعسل لتنحيف البطن