ننشر لكم من خلال موقع رُكن طرق طبيعية لعلاج الأرق، يعتبر الأرق من أكثر المشاكل الصحية التي تواجه الكثير من الأشخاص فهو عبارة عن قلة النوم، والشعور بالإرهاق والتعب نتيجة لعدة أسباب منها التفكير وغيره.
أعشاب طبيعية للقضاء على الأرق
إليكم مجموعة من الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من الأرق وهي:
عشبه اليانسون
اليانسون يعد من المشروبات التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص وخاصة في فصل الشتاء، فهو يمتلك العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم حيث يلعب دور فعال في القضاء على الأرق، لذا يُنصح بتناول كوب من اليانسون قبل الذهاب إلى النوم.
عشبه الكزبرة
يتم استخدامها في علاج الأرق وذلك عن طريق وضع ملعقة كبيرة منها في كمية من الماء وتترك حتى تغلي ثم يتم تناولها قبل الذهاب للنوم فهي تهدئ الأعصاب وتُخلص الأشخاص من الإصابة بالتوتر والقلق.
عشبة الميرامية
تعتبر من أهم الأعشاب التي تهدئ الأعصاب فيُنصح بتناول كوب من مغلي الميرامية قبل النوم.
عشبة الزنجبيل
يمنح الزنجبيل الراحة التي يحتاج إليها الجسم من خلال إضافة ملعقة منه على كوب من الماء وإضافة ملعقة من العسل ثم يتم الشرب منه قبل الذهاب للنوم.
عشبة اللافندر
تُقلل هذه العشبة أفراز هرمون التوتر الناتج عن الأرق حيث يتم إضافة ملعقة من عشبه اللافندر مع كمية من الماء وتترك على النار حتى تغلي ثم يُصفى المزيج ويتم تناوله مرة في اليوم قبل النوم.
اقرأ المزيد:
علاج غازات وانتفاخ البطن بالأعشاب
كيف اعالج الارق وقلة النوم وما هي أسبابه وأعراضه
علاج الأرق نهائياً بالمواد الطبيعية
هناك الكثير من المواد الطبيعية التي تُعالج الأرق وقلة النوم ومنها ما يلي:
العسل الطبيعي
يعمل العسل على تهدئة الأعصاب كما يمنح الجسم الراحة اللازمة له نظراً لاحتوائه على العديد من الخصائص، حيث يُنصح بتناول ملعقة قبل الذهاب للنوم لتهدئة الأعصاب والنوم بشكل مُريح.
البيكنيج صودا
يعمل البيكنيج صودا على علاج الأرق الناتج عن قلة النوم وذلك عن طريقة مزج ملعقة منه مع كوب من الماء ويتم تناوله قبل النوم.
القهوة
تحد القهوة من الأرق وذلك عن طريق مزجها مع حبة من البركة ويتم تناول المزيج قبل الذهاب للنوم.
خل التفاح
يعتبر خل التفاح من أهم المواد التي تساعد في التخلص من الأرق حيث يتم تخفيفه بالماء ثم يتم تناوله قبل النوم.