دورة الطمث أو ما تعرف بالدورة الشهرية هي عبارة عن مجموعة من التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة التي تجعلها على استعداد للحمل، يقوم أحد المبيضين بإطلاق بويضة وبعدها تبدأ التغيرات الهرمونية التي تهيء الرحم للحمل، إذا لم يتم تخصيب البويضة الناتجة تبدأ بطانة الرحم في الانتقال عبر المهبل حيث تنسلخ منه وتخرج مصاحبة لنزيف تختلف شدته من طبيعة جسم لأخر.
الدورة الشهرية ليس لها معدل زمني ثابت ولكنها تختلف بين النساء، في السنوات الأولى تتكون طويله بعض الشيء ولكن مع التقدم في العمر تبدأ في الانتظام، قد تعاني بعض النساء من آلام مبرحة خلال فترة الطمث وخاصةً المتزوجات، لذا من خلال موقع رُكن سوف نقدم لكم طرق تخفيف الم الدورة عند المرأة المتزوجة.
الم الدورة الشهرية
يوجد العديد من الأعراض المختلفة التي تصاحبها، والتي تختلف شدتها باختلاف عمر وطول ووزن المرأة فالفتاة ذات الجسد القوي تستطيع تحمل آلام الدورة الشهرية بدون أي مسكنات، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بآلام مبرحه اسفل البطن التي تصاحبها تشنجات.
- يبدأ الألم قبل دورة الطمث بحوالي 3 أيام ويستمر بعد بدء الدورة لمدة يومين.
- الشعور بآلام مستمره في الظهر والجوانب.
- ينتشر الألم أسفل الفخذين.
- الشعور بالغثيان.
- براز كثيف.
- دوخة وصداع.
طرق علاج آلام الدورة الشهرية
- تناول المسكنات والتي لا تحتاج إلى وصفة طبية، ومن أبرز هذه المسكنات البارستيمول والبروفين.
- يمكن الاستعانة بقربة بها ماء ساخن وتوضع أسفل البطن؛ حيث تعمل على تخفيف التشنجات.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم مثل الخضراوات، واللحوم الحمراء، والشوكولاتة الداكنة.
اقرأ أيضاً:
اضرار حقن الدورة الشهرية على المرأة والبنت
هل حبوب علاج الضغط تؤثر على الدورة الشهرية
هل مسكنات الدورة الشهرية تسبب عقم
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي عليها فيتامين د، وفيتامين هـ وغيرها.
- تناول مثبطات الإندروجينات وهي أحد مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية.
- استخدام حبوب منع الحمل لضبط وتنظيم الدورة الشهرية.
- علاج الأسباب العضوية إن وجدت مثل تكيسات المبيض، أو بطانة الرحم المهاجرة والتي يمكن أن يتم علاجها عن طريق الأدوية والبعض الأخر يحتاج إلى تدخل جراحي.
- ممارسة أليوجا، أو العلاج بالإبر الصينية.
- تناول بعض المشروبات الساخنة التي تحضر من الأعشاب الطبيعية مثل اليانسون، والبابونج، والقرفة والزنجبيل، والشمر.
- تجنب تناول القهوة والمشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل الأسماك، والمحار، والمكسرات.