الأفوكادو عبارة عن نوع من أنواع الفواكه التي تحتوي على فوائد صحية عديدة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين k، c، a، كما يحتوي على العديد من المعادن مثل النحاس والفسفور والمغنسيوم، ويحتوي أيضاً على اللوتين والجلوتاثين ومضادات الأكسدة، والألياف القابلة للذوبان لذلك فإنه يساعد على التخسيس كما يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية الهامة وسوف نتعرف معكم على فوائد عصير الأفوكادو للتخسيس والصحة وطريقة تحضيره من خلال هذا المقال عبر موقع رُكن.
فوائد عصير الأفوكادو للتخسيس
يساعد في إنقاص الوزن وذلك لما يحتوي من فوائد هائلة تساعد على التخسيس ومن هذه الفوائد:
- يعمل على منع تراكم الدهون الضارة بالجسم.
- يساعد على تسهيل الهضم، وتلين حركة الأمعاء، وذلك لأنه يحتوي على الألياف التي يسهل ذوبانها.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية المفيدة لذلك فإنه يساعد على تقليل الوزن.
- يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- يمد الجسم بالطاقة وبعض العناصر الغذائية الهامة.
- يساعد على خروج الفضلات من الجسم.
اقرأ أيضاً:-
فوائد الأفوكادو الصحية
- يساعد على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم كما يقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
- يعمل على تنظيم ضغط الدم.
- كما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية، كما يمنع من تراكم الدهون بها مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان مثل سرطان الثدي والبروستاتا كما يساعد على منع نموه وانتشاره.
- يحمي الجسم من أعراض الشيخوخة.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- يساعد على تطهير الأمعاء كما يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يعمل على تنشيط الكبد.
- يساعد على تقوية الذاكرة.
- يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك لذلك فإنه يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- يحتوي على الكاروتين لذلك فإنه يعمل على تقوية العينين كما يحميهم من الإصابة بالضمور البقعي.
- يعمل التقليل من حدوث تشوهات للأجنه.
طريقة تحضير عصير الأفوكادو
المكونات:
- حبة متوسطة من الأفوكادو.
- كوب حليب.
- نصف كوب سكر.
طريقة التحضير:
- يتم أولاً تقشيره جيداً، ثم يقطع إلى قطع متوسطة.
- يتم مزجه مع السكر والحليب في الخلاط الكهربائي.