الفواكه من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة لجسم الإنسان حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات كفيتامين أ والألياف النباتية والبوتاسيوم كما أن معظم الفواكه تحتوي على كمية قليلة من الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية، لذلك فإن الفواكه تساعد الوقاية من العديد من الأمراض كما أنها تساعد على تناول سعرات حرارية قليلة خلال اليوم، ولذلك سوف نتعرف معكم على عدد السعرات الحرارية في الفواكه الصيفية من خلال موقع رُكن.
تعرف على فوائد الفاكهة لصحة الجسم
تحتوي الفواكه على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان من بينها:
- تُعد الفواكه مصدر غني بالألياف لذلك فإنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ومن هذه الفواكه التفاح، والتوت.
- تساعد على تقوية الجهاز المناعي وذلك لأنها تحتوي فيتامين ج الذي يلعب دوراً هاماً لتعزيز صحة الجهاز المناعي.
- كما أن فيتامين ج يساعد على تعزيز صحة الأسنان واللثة والحفاظ عليها، ومن هذه الفواكه البرتقال والفراولة.
- تعمل الفواكه على الوقاية من العديد من الأمراض، وذلك لأنها تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة ، والتي تعمل أيضاً على حماية البشرة والحفاظ عليها ومن هذه الفواكه التوت.
- تحتوي الفواكه على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم، والحفاظ أيضاً على نسبة السوائل في الجسم ويُعد ألجوافه والمانجو والموز من أمثلة الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
- تحتوي الفواكه على نسبة كبيرة من الفولات الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء ومن أمثلة الفواكه الغنية بالفولات البرتقال والمانجو.
ما هو عدد السعرات الحرارية في الفواكه ؟
تحتوي معظم الفواكه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية لذلك فإنها تساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأنها تمد الجسم بقليل من السعرات الحرارية ومن هذه الفواكه:
ما عدد السعرات الحرارية في التفاح ؟
تحتوي حبه كبيرة من التفاح على 130 سعرة حرارية.
كم يبلغ عدد السعرات الحرارية في الموز ؟
تحتوي ثمرة صغيرة من الموز على 90 سعرة حرارية.
اقرأ المزيد:-
- كم يبلغ عدد السعرات الحرارية في زيت الزيتون وما هي فوائده
- كيف احسب السعرات الحرارية في السمك المشوي والمقلي
ما هو عدد السعرات الحرارية في الشمام ؟
يحتوي 143 غراماً من الشمام على 50 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ ؟
يحتوي كوبان من مكعبات البطيخ على 80 سعرة حرارية.
كم سعر حراري في الكمثرى
تحتوي ثمرة متوسطة من الكمثرى على 100 سعرة حرارية تقريباً.
السعرات الحرارية في ثمرة التين البرشومي
تحتوي ثمرة التين الكبيرة على 47 سعر حراري.
ما هو عدد السعرات الحرارية في الخوخ ؟
يُعد الخوخ من الفواكه التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية حيث تحتوي ثمرة متوسطة من الخوخ على 35 سعر حراري.