يُعد الحليب عبارة سائل تنتجه الأبقار والأغنام من الغدد الثديية لإطعام أطفالها حتى يستطيعون تناول باقي الأطعمة، كما يستطيع الإنسان تناول الحليب، وذلك لأنه يحتوي على فوائد هائلة للإنسان، حيث أنه غني بالبروتينات، والكالسيوم الهام لبناء العظام وتقوية الأسنان كما يحتوي على العديد من العناصر الهامة لبناء جسم الإنسان، ويدخل اللبن في تصنيع العديد من المنتجات مثل الجبنة والزبدة وغيرهم من المنتجات العديدة كما أنه يحتوي نسبة من السعرات وفيما يلي سوف نتعرف معكم علي السعرات الحرارية في الحليب وذلك من خلال موقع رُكن.
فوائد الحليب لجسم الإنسان
يحتوي اللبن على العديد من الفوائد الهامة لبناء جسم الإنسان، وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر للازمة لجسم الإنسان ومن هذه الفوائد:
يساعد على الحد من خطر الإصابة بالسرطان
- وذلك لأن حليب البقر يحتوي على فيتامين د الذي يعمل على تنظيم نمو الخلايا، وبالتالي فإنه يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.
يحتوي على الكالسيوم
الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
يحتوي على عنصر البوتاسيوم
- الذي يساعد على تقليل نسبة الصوديوم في الجسم مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أنه يعمل على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
يُعد اللبن مصدر غني بالبروتين
- الذي يعمل على مد الجسم بالطاقة بناء العضلات.
يساعد على منع الإصابة بهشاشة العظام
- ذلك لأنه يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للعظام مثل الكالسيوم والفسفور والبروتين والبوتاسيوم، كما أن حليب الأبقار يحتوي على فيتامين ك2 الذي يساعد على من الإصابة بهشاشة العظام.
يساعد على منع زيادة الوزن
وذلك لأنه غني بالبروتين الذي يعمل على الشعور بالشبع ويساعد على قلة تناول الطعام،
يحتوي على حمض اللينوليك
- الذي يعمل على منع إنتاج الدهون.
يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب
- لأنه يحتوي على فيتامين د الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على تحسين الحالة النفسية.
ملاحظة هامة عن الحليب
يجب التنبيه أن حليب الأبقار يحتوي كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

عدد السعرات الحرارية في الحليب
يختلف عدد السعرات الحرارية في الألبان باختلاف نسبة الدسم الموجودة بها، وسوف نوضح ذلك فيما يلي:
كم تبلغ السعرات الحرارية في الحليب كامل الدسم ؟
يحتوي كوب من اللبن كامل الدسم على 290 سعرة حرارية.
ما هو عدد السعرات الحرارية في الحليب خفيف الدسم ؟
يحتوي كوب واحد على 120 سعرة حرارية.
عدد السعرات الحرارية في اللبن خالي الدسم
يحتوي كوب واحد من الحليب خالي الدسم على 83 سعرة حرارية.
اقرأ أيضاً:-
- السعرات الحرارية في البصل النيء والمشوي والبصل الأخضر
- رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو في الاسبوع – سالي فؤاد