التخطي إلى المحتوى
ما هو رجيم النقاط الفرنسي للتخسيس الآمن وكيف احسب النقاط
رجيم النقاط الفرنسي

رجيم النقاط الفرنسي هو إحدى الحميات التي تعتمد على تناول الأطعمة على حسب النقاط التي تُحدد كل نوع طعام، أي بمعنى أدق أن الشخص يقوم بحساب كافة الأطعمة التي يتناولها على شكل النقاط، ولكي نحصل على أفضل النتائج يجب أن تقل هذه النقاط واليوم الأخير بالأسبوع يعرف باسم يوم إفساد الحمية، ويتم في هذا اليوم تناول الأطعمة على حسب عدد النقاط التي حصل عليها خلال الأسبوع الفائت.

لذلك دعونا نسرد لكم في هذا المقال طريقة إتباع رجيم النقاط الفرنسي عبر موقع رُكن فتابعونا لمعرفة المزيد على الرجيم الذي حصد تجارب إيجابية نتيجة أتباعه بشكل سليم.

طريقة إتباع رجيم النقاط الفرنسي

ويجب التنويه قبل إتباع هذا الرجيم بممارسة التمارين الرياضية، حيث من الجيد أن يقوم الشخص بممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة يومياً وذلك يعمل على إنقاص النقاط بمقدار 10 نقاط من الرصيد.

طرق حسب النقاط في هذا الرجيم

عدد النقاط حسب الجنس:

  • الرجل 15 نقطة.
  • المرأة 7 نقط.

عدد النقاط حسب الفئة العمرية

  • من سن 12_20 عام، 5 نقاط.
  • من سن 21_35 عام، 4 نقاط.
  • من سن 36_50 عام، 3 نقاط.
  • من سن 51 عام فأكثر، 2 نقطة.

عدد النقط حسب الطول

  • عندما يكون الطول أكثر من 160 سم، يكون عدد النقاط 2 نقطة.
  • عندما يساوي الطول 160 سم، يكون عدد النقاط 2 نقطة.
  • عندما يكون الطول أقل من 160 سم ، يكون عدد النقاط 1 نقطة.

عدد النقاط حسب النشاط اليومي

  • في حالة الخمول وعدم الحركة، لا يوجد عدد نقاط.
  • في حالة الوقوف أو المجهود الضعيف، يكون عدد النقاط 1 نقطة.
  • في حالة المجهود الكبير، يكون عدد النقاط 2 نقطة.

قد يهمك معرفة:رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو في الاسبوع – سالي فؤاد

حساب عدد النقاط حسب الأطعمة

رجيم النقاط
طريقة إتباع رجيم النقاط الفرنسي
  • الشعيرية مع حساء الخضار 250 ملل، 0.5 نقطة.
  • الحساء مع البقدونس، لا يوجد له نقاط.
  • حساء البازلاء 250 مل، 5 نقاط.
  • حساء الطماطم 250 مل، 2 نقطة.

كيف احسب نقاط البرجر

  • قطعة واحدة من برجر اللحم المشوي، 5 نقطة.
  • قطعة واحدة من برجر السمك، 3 نقاط.
  • قطعة واحدة من البر جر، 4 نقاط.

كيف احسب نقاط اللبن ومنتجاته في النظام الفرنسي للتخسيس

  • كوب واحد من اللبن خالي الدسم، 1 نقطة.
  • زيادي 150 ملل، 1 نقطة.

طريقة حساب نقاط السمك والسردين في رجيم النقاط

  • سمك 120 جم، 2 نقطة.
  • سمك نهري 120 جم، 1.5نقطة.
  • سردين بالطماطم 100 جم، 4.5 نقطة.
  • سردين بالزيت 100 جم، 4.5 نقطة.
  • سلمون طازج 120 جم، 3.5 نقطة.
  • سلمون مدخن 50 جم، 2 نقطة.

حساب نقاط الفراخ واللحم في رجيم النقاط

  • لحم بقري مدخن 100 جم، 1 نقطة.
  • شرائح الدجاج 100 جم، 2 نقطة.
  • الدجاج المفروم 100 جم، 4 نقطة.
  • صدور أو أوراك الدجاج بدون جلد ربع دجاجة، 4 نقطة.
  • صدور أو أوراك الدجاج مع الجلد، 5.5 نقطة.
  • دجاجة كاملة مشوية، 20 نقطة.

قيمة نقاط بعض الأطعمة في النظام الفرنسي للرجيم النقاط

  • البطاطس المقلية 100 جم، 8.5 نقطة.
  • علبة كبيرة من الفاصولياء، 3 نقطة.
  • الكشري 4 ملاعق، 2 نقطة.
  • قطعة واحدة من لازانيا اللحم، 6 نقط.
  • قطعة واحدة من المعكرونة البشاميل، 7 نقاط.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *