رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو في الاسبوع – سالي فؤاد

دائماً ما يسعى الناس إلى الوصول لجسم مثالي ورشيق، وأيضاً للتقليل من احتمالية الإصابة بأي من الأمراض الناتجة عن زيادة الوزن، مثل ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، وأمراض القلب، والكولسترول الضار وغيرها من الأمراض، وذلك الأمر يدفعهم إلى البحث عن كافة الحلول المناسبة مثل القيام بممارسة التمارين الرياضية، أو إتباع الحميات والرجيم ومنها رجيم التمر واللبن، حيث سنقوم في هذا المقال عبر موقع رُكن بالتحدث عن أفضل الطرق لإتباع رجيم التمر واللبن.

أفضل الطرق لإتباع رجيم التمر واللبن وما هي فوائد التمر؟

  1. هو من المصادر الهامة لإمداد الجسم بالطاقة، وذلك لاحتوائه على سكر الجلوكوز، والفركتوز.
  2. ويعتبر إحدى الأطعمة المضادة للالتهابات، حيث للتمر القدرة على التحكم بارتفاع ضغط الدم وذلك لاحتوائه على الماغنيسيوم، والبوتاسيوم.
  3. له تأثير فعال في الحد من الإصابة بالالتهابات.
  4. يوصف بجانب علاج حالات فقر الدم، حيث يحتوي على نسب عالية من الحديد.
  5. هو إحدى مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من سرطان الرئة، والبروستات، والثدي.

ما هي فوائد اللبن في رجيم التمر واللبن؟

  • هو إحدى الأغذية التي تحتوي على فيتامين B12، وB5، وB2.
  • هو الغذاء الأمثل لمن يعانون من حساسية اللاكتوز، حيث تعمل البادئات البكتيرية المضافة في صنع وإنتاج اللبن على تحليل سكر اللاكتوز.
  • من الأغذية الغنية بالكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام والأسنان.
  • يساعد في التحكم بارتفاع ضغط الدم.

آلية رجيم التمر واللبن

  1. يكون إجمالي السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة 263سعره حرارية.
  2. السعرات الحرارية في كوب واحد من اللبن هي 300 سعره حرارية.
  3. السعرات الحرارية في حبة واحدة من التمر هي 23 سعره حرارية.
  4. السعرات الحرارية في 7 حبات من التمر هي 161 سعره حرارية.

طريقة رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو اسبوعياً

رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو في الاسبوع

 

وجبة الإفطار:
كوب واحد من اللبن مع خمس حبات من التمر، يتم تناولهما بين الساعة 9_7 صباحاً.

الوجبة المرحة
كوب من الحليب مع حبتان من التمر، ويفضل تناولهما في وقت الظهيرة.

وجبة الغداء:
كوب واحد من الحليب مع خمس حبات من التمر، يتم تناولها بين الساعة 4_3 عصراً.

الوجبة المرحة
حبتان من التمر مع كوب من الحليب، ويتم تناولهما في الساعة 6 مساءً.

وجبة العشاء:
كوب واحد من الحليب مع خمس حبات من التمر، ويتم تناولهما في الساعة 9 مساءً، وسيمح في هذا الوقت شرب القهوة بدون إضافة السكر.