أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطريقة لإعادة تنزيل الوزن نتعرف على كل ذلك من خلال موقع رُكن عبر التقرير التالي، ويوجد الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة توقف الوزن وهو من الأمور التي تسبب إحباطاً، ومشاكل صحية ونفسية لهم، ويرجع هذا التوقف إلى العديد من العوامل مثل عدم تناول وجبات الإفطار وهذا من الأخطاء الشائعة؛ لأنها تؤدي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتمد الجسم بالطاقة، ونقوم في هذا المقال بالتحدث عن أهم الأسباب التي تؤدي إلى توقف الوزن أثناء الرجيم فتابعونا وحل لتلك المشكلة.
تعرف على أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطريقة لإعادة تنزيل الوزن
أسباب توقف الوزن أثناء الرجيم
مشكلة توقف الوزن هي من المشاكل الشائعة التي يتعرض لها الأشخاص أثناء إتباعهم أنظمة غذائية معينة، ويكون ذلك نتيجة لتعود الجسم على إتباع نظام متكرر من الطعام لمدة طويلة وتلك الأسباب هي:
تناول الكربوهيدرات بكميات قليلة:
وتتمثل الكربوهيدرات في الأرز، والمعكرونة اعتقاداً بأنها أحد عوامل زيادة الوزن في مقابل أنها تعد بمثابة وقوداً للجسم، فهي تمده بالطاقة ومن ثم يقوم الجسم باستهلاك الجلايكوجين الذي يوجد بالعضلات بسبب أنعدام أو قلة الكربوهيدرات، وتلك من الأمور التي تؤدي إلى تقلص حجم العضلات وقلة معدل الأيض وبالتالي توقف وثبات الوزن.
الإفراط في التمارين الرياضية:
والحديث هنا ليس على التمارين الرياضية عموماً ولكن في نطاق التمارين الرياضية دون التغذية الصحيحة والمناسبة للمجهود العضلي الذي يقوم به الشخص، وتلك من الأمور التي تؤدي إلى راحة وارتخاء الجسم وذلك عن طريق التوقف عن حرق الدهون، وهنا يحدث ثبات وتوقف الوزن.
التقليل من الغذاء بطريقة غير صحيحة:
ومعظم الناس يعتقدون أن تفويت بعض الوجبات الغذائية يؤدي بدوره إلى إنقاص الوزن، وتلك من الأمور الخاطئة لأن الاستمرار في نقص السعرات الحرارية يجعل الجسم متحفزاً للدخول في مرحلة التعويض، ومن دوره يحاول الجسم محاولة الحفاظ على حياة الشخص، لأن الجسم يقوم بتحليل السعرات الحرارية بشكل ملحوظ وسريع وذلك بشعوره أن حياته في خطر، وهنا تقل عملية الأيض ونتيجة لذلك يبقى الوزن متوقفاً.
نقص البروتين:
والمعروف عن البروتين أنه يحافظ على نسيج العضلات، ونقص البروتين هو من الأمور التي تؤدي إلى نقص عملية الأيض التي تؤدي إلى توقف وزن الجسم.
التقليل من شرب الماء:
والتقليل من شرب الماء من العوامل التي تؤدي إلى جفاف الجسم، وذلك يمنعه من تأدية وظائفه الحيوية بشكل صحيح ومستقر.
نصائح هامة للتخلص من توقف الوزن أثناء الرجيم
- تجنب عمل أنواع الرجيم القاسية، وذلك لأنها تفتقر إلى معظم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، والتي من دورها أن تحفز من عملية خسارة الوزن.
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً.
- وضع السعرات الحرارية في الحسبان والانتباه لها خلال اليوم.
- تعديل النظام الغذائي ويكون ذلك معتمداً على آخر وزن تم التوصل إليه.
اقرأ أيضاً:
وصفة لحل مشكلة توقف الوزن
المكونات:
- حبة واحدة من الجزر.
- نصف ربطة من الكرفس.
- عسل أو سكر دايت.
- كوب واحد من الماء.
- حبتان من التفاح الأحمر.
طريقة التحضير:
- نقوم بمزج المكونات التي ذكرناها سابقاً ببعضها البعض بواسطة الخلاط الكهربائي، حتى نحصل على عصير التفاح بالجزر والكرفس.
- نضيف العسل لعصير التفاح بالجزر والكرفس حسب الرغبة.
- تؤخذ منه كمية حسب الرغبة لمدة ثلاثة أيام، مع مراعاة شرب ثلاثة لتر من المياه يومياً.