يشكو الكثير من الناس من عدم قدرتهم على ممارسة التمارين الرياضية، وقلة الحركة، مما يسبب الخمول والكسل والزيادة في الوزن، وعدم القدرة على الوصول للجسم الرشيق المثالي.
هناك اسباب كثيرة وعوائق تجعل الكثير من الناس يهملون ممارسة التمارين الرياضية وأي نشاط بدني، مما يعرضهم لمشاكل السمنة، وظهور الكرش، وتوزيع الدهون بشكل خاطئ في الجسم مما يسبب مظهرا غير لائق ويفقد الشخص ثقته بنفسه.
لذلك نستعرض في تلك المقالة على موقع ركن عدة افكار تساعد في زيادة النشاط البدني والتغلب على العوائق.
أسباب عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية
- يشكو بعض الناس من ضيق الوقت، وأنه لا يوجد متسع من الوقت يكفي للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية او الخروج للجري او ممارسة بعض التمارين في المنزل.
- كما يشكو البعض الآخر من عدم القدرة على الاستمرار والمواظبة، والشعور بالملل سريعا.
- يشكو آخرون من سرعة الشعور بالتعب والاجهاد.
- وهناك من يقول ان ظروفه المادية لا تسمح بدفع اشتراك شهري في صالة الالعاب الرياضية او الجيم.
- وهناك من يقولون انهم لا يجدون التشجيع الكافي للمواصلة، وسرعان ما تخور عزائمهم ويتوقفون عن التمرين.
اقرأ أيضا: نصائح آمنة تمكنك من انقاص الوزن بطريقة صحية
عدة أفكار تساعدك على زيادة نشاطك البدني
- يمكنك ان تخرج من منزلك مبكرا قبل موعد خروجك ب ٣٠ دقيقة لتستغلها في رياضة المشي السريع.
- يمكنك استبدال وسائل المواصلات بالمشي عند قضائك لبعض المشاوير القريبة
- استبدل المصعد باستخدام السلالم.
- ابحث عن شريك او صديق يشجعك وتتابع معه لتشعر بالتحفيز والتقدم.
- هناك الكثير من التمارين الرياضية الخفيفة على اليوتيوب التي تناسب جميع الأعمار ولا تسبب الاجهاد الشديد مثل: المشي في المنزل walk at home, او رقص الزومبا، او تمارين الكارديو الخفيفة، تجدها على اليوتيوب متاحة للجميع.
- يمكنك الاستعانة باحد تطبيقات الاندرويد او ال ios التي تساعدك على المتابعة اليومية، مما يحفزك ويشعرك بالانجاز مثل: 30 days fitness – ٣٠ يوما من اللياقة
- يوفر لك هذا التطبيق مجموعة من التمارين الرائعة التي تناسب جميع المستويات من المبتدئ الى المتقدم.
- كما يوفر برامج مختلفة لكل جزء من اجزاء الجسم مثل: تمارين البطن، وتمارين الصدر، وتمارين الارداف، وتمارين عامة لجميع اجزاء الجسم، حيث تستطيع اختيار ما يناسبك.
المراجع: Barriers to fitness: Overcoming common challenges