التخطي إلى المحتوى
طريقة عمل رجيم الفواكه والخضار لتخسيس الوزن كيلو يومياً
رجيم الفواكه والخضار للتخسيس

رجيم الفواكه والخضار هو واحداً من أشهر الحميات الغذائية التي دائماً ما يقبل عليه الكثيرين، وهو لا يقتصر على فئة عمرية معينة حيث أن هذه الحمية تلعب دوراً هاماً في إنقاص الوزن بشكل كبير خلال وقت قصير، لذلك دعونا نسرد لكم طريقة إتباع رجيم الفواكه والخضار فتابعونا عبر السطور التالية لمعرفة المزيد رجيم الفواكه والخضروات لإنقاص الوزن 7 كيلو أسبوعياً.

نصائح هامة قبل عمل رجيم الفواكه والخضار

  • الفواكه التي يعتمد عليها هذا الرجيم هي اليوسفي، والبرتقال، والكمثرى، والتفاح.
  • الخضروات التي يعتمد عليها هذا الرجيم تتمثل في البامية، والبازلاء، والملفوف، والكوسة، والكزبرة، والجرجير، والخيار، والفاصولياء، والباذنجان ويراعى أن تكون هذه الخضروات طازجة.
  • يراعى وزن الجسم يومياً عند الاستيقاظ.
  • يحذر استخدام الأغذية التي تحتوي على السكريات أثناء إتباع الرجيم، أو التحلية، أو العسل.

رجيم الفواكه والخضار لإنقاص الوزن بسرعة

رجيم الفواكه والخضار
طريقة عمل رجيم الفواكه والخضار لتخسيس الوزن كيلو يومياً

 

اليوم الأول

وجبة الإفطار: برتقالة واحدة مع تفاحة.
وجبة الغداء: طبق من السلطة أو الفواكه.
وجبة العشاء: طبق واحدة من سلطة الفواكه، وعند الشعور بالجوع يمكن تناول حبة واحدة من التفاح.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: حبة واحدة من الجزر، وحبتان من الخيار، وخس.
وجبة الغذاء: طبق واحد من سلطة الخضروات، ويراعى سلقها بدون إضافة الزيت مع مرقة دجاج.
وجبة العشاء: طبق واحد من سلطة الخضار.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: طبق واحد من مزيج الخضار والفاكهة.
وجبة الغذاء: طبق من الخضروات بدون إضافة الدجاج أو اللحم.
وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء، أو سلطة الفاكهة.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: كوب صغير من الحليب خالي الدسم، مع ثمرتان من الموز.
وجبة الغذاء: كوبان من الحليب خالي الدسم، مع ثلاث ثمرات من الموز.
وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم، مع ثمرتان من التفاح.

اليوم الخامس، والسادس، والسابع

وجبة الإفطار: كوب واحد من الجريب فروت الطازج بدون إضافة سكر، أو كوب من الحليب خالي الدسم، مع بيضات مسلوقتان.
وجبة الغداء: سمك مشوي، أو لحم، أو دجاج.
وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه، أو السلطة الخضراء.

رجيم الفواكه والخضار
رجيم الفواكه والخضار لإنقاص الوزن بسرعة

ويجب أثناء أداء الرجيم تناول كميات كبيرة من المياه، حيث يعمل الماء على إنقاص الوزن بشكل كبير، ويراعى التوقف عن تناول السكر والملح، والحرص على المداومة على إتباع التمارين الرياضية، وتجنب الجلوس لفترات طويلة والمداومة على الحركة من حين لآخر ويجب عليكم اتباع تلك النصائح للحصول على فضلى النتائج من تلك الحمية الغذائية المعتمدة بشكل مباشر على تناول الخضروات والفواكه.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *